ダイエットご飯 PR

ダイエットご飯

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鶏の照り焼き

鶏もも肉250g

酒大さじ1

しょうが汁小さじ2

だし小さじ1

付け合わせ

砂糖小さじ1

酒大さじ1

しょうゆ大さじ1

みりん大さじ1

水小さじ2

片栗粉小さじ1

塩少々

油小さじ1・1/2

作り方

ボウルに鶏肉、Aを入れて手でよくもみ込んで下味をつける。エリンギはヨコ半分に切ってタテ4等分に切る。

別のボウルに砂糖、Bを混ぜ合わせ、たれを作る。

フライパンに油小さじ1/2を熱し、エリンギを炒め、塩をふり、取り出す。

フライパンに油小さじ1を加えて熱し、汁気をきった鶏肉を皮目から焼く。

皮に焼き色がついたら、出てきた油を軽く拭き取って裏返し、焼く。

肉に火が通ったら、鶏肉を取り出す。

たれを入れ、みりんを加え煮立て、水溶き片栗粉でとろみをつけ、鶏肉を戻し入れ、からめる。

鶏肉を1.5cm幅に切って器に盛り、付け合わせを添える。